天热爱流汗，多吃这道菜，清淡营养，补充体力，再也不虚了！

天气炎热，小伙伴都是汗流浃背的，特别容易损耗精气神，伤肺伤阴还伤心。这个时候，可以多吃点益气补虚，滋阴润燥，增强体质的食物。比如木耳、白菜、山药、莲藕、百合、菊花粥、鸡蛋、牛奶等等。除此之外，每天一定要及时补水，尤其是户外工作者。天热爱流汗的小伙伴们，也要记得多喝水哦。虽然常吃苦瓜能解暑，但苦瓜太寒凉了，吃多了反而会伤害脾胃。8月养生，既要清淡营养，还要益气补虚，滋阴润燥，增强体力。所以，8月最该吃的就是这道家常菜，做法简单，家人吃了身体好，再也不虚了。

这道家常菜，不仅能补虚益气，滋阴润燥，它还能消灭黑宿便！这是因为，白菜富含大量维生素、膳食纤维和抗氧化物质，可以促进肠道蠕动，帮助消化。而木耳中的胶质则可以把残留在体内的灰尘、杂质等通通排出体外，起到通便排毒，清洗肠胃的作用。体内有宿便的小伙伴们，这道菜可以常吃，做法简单，爽口解腻，关键还能通便排毒，排出黑宿便。肠道通了，身体也舒畅了，体重轻了，皮肤好了，人也更美啦！

的具体做法：

食材：木耳（干）1小把，小白菜4颗，虾皮30g

调料：玉米油1大勺，姜片2片，大蒜2个，小葱2颗，干辣椒4个，花椒1小勺，豆瓣酱2小勺、酱油4小勺，醋3小勺，盐2小勺，白糖1小勺

做法：

1、木耳提前用清水泡发；掐掉比较硬的木耳蒂，然后将木耳撕成小块，沥干水分；

2、小白菜清洗干净，然后掰成两段，依然沥干水分；

3、把虾皮也清洗干净；

4、老姜、大蒜切丝，小葱切段；干辣椒剪断，去掉辣椒籽，再备一些花椒；

5、起油锅，放入姜丝、大蒜、葱段、干辣椒、花椒爆香；

6、再放入豆瓣酱，炒出香味；

7、放入木耳，紧接着倒入酱油，大火翻炒；迅速倒入酱油的目的就是为了防止木耳炸锅；效果很好，小伙伴们都试试吧；

8、放入虾皮，继续翻炒；

9、放入白菜梗，大火翻炒至断生，再放入白菜叶迅速翻炒；

10、食材炒熟，放入醋、盐、白糖，翻炒均匀；

11、关火，起锅，就做好啦。

小贴士：

1、调料可根据个人喜好增减；

2、郫县豆瓣酱、酱油都有咸味，盐要少放一点；

猜你也喜欢：

夏天最该吃的不是苦瓜，而是它！健脾和胃，脾胃好了，再也不虚了

天热爱流汗，补钾很关键，多吃它就对了，一周吃1次，再也不虚了

肥胖最怕这道汤，坚持吃1周，腰细了，大肚腩没了，人也更瘦了！

最补钾的水果不是苹果，而是它！一周吃3回，身体再也不虚了！

夏天最该吃的不是苦瓜，而是它！清热解暑，健脾和胃，再也不虚了

我是零落的美食生活，美食领域原创作者。为了家人的健康下厨，乐意为大家分享既健康又简单的美食。请大家多多
转载请注明原文网址：http://www.13801256026.com/pgzl/pgzl/8070.html