想要保持好身材，养出好身体。这六道菜决不能错过，既简单又省钱，何乐而不为？汉和金粟元贝；主料：山药1小段、甜玉米克、胡萝卜1小段、扇贝肉克、豌豆(鲜)1小把；辅料：白胡椒粉1小撮、绍兴黄酒（或料酒）5毫升、盐少许油30毫升、生粉5克

火焰牛柳主料，牛柳克，生姜适量，大蒜适量，洋葱适量，青蒜适量，辣椒适量；辅料，盐适量，胡椒粉适量，淀粉适量，料酒20克，蚝油10克，豆瓣酱10克，豆豉酱10克，生抽20克

花椒跳跳骨；主料；排骨克；辅料花椒若干；洋葱30克、鲜花椒20克；调料；色拉油50克、姜30克、蒜50克、朝天椒50克、胡椒粉10克、木瓜粉10克、郫县豆瓣酱30克。

胶东烤牛肉1.把牛肉(最好是带有一定油脂的，例如眼肉)，片成0.5cm厚大小薄片﹐用刀的尾部在牛肉上划几下，不要划透肉，在表面划2.用红酒和橄榄油、酱油、一点盐、糖、大蒜、黑胡椒等其他香料腌渍牛肉，15分钟以上（ps：如果肉很新鲜，完全可以不用腌渍，没有什么比新鲜的材料更好的香料了）3.烤箱度预热，把腌渍好的牛肉放到锡纸铺好

椒盐九肚鱼每次去海鲜市场都会买捎带上一斤九肚鱼，物美价廉！它可以炖豆腐也可以清蒸，不过全家最爱的还是这种椒盐的吃法，外焦里嫩，一定要趁热吃。用料，九肚鱼，粉，盐，椒盐。

酱鸭脖1，鸭脖1克，洗净沥水备用;2，老抽酱油1大匙，甜面酱1.5大匙，油5大匙，葱1-2条洗净切段，姜3-4片，八角2粒，桂皮2小块；4，生抽酱油2大匙，老抽1大匙，绍酒1.5大匙，糖2大匙（最好用冰糖），盐半茶匙，水1.5杯；